# 健康

• MEDS：Meditation 冥想，Exercise 锻炼，Diet 饮食，Sleep 睡眠

# 睡眠

• 褪黑素（偶尔吃半份量

# 饮食

• 到点就吃
• 少吃辛辣，少吃甜食（如奶茶）、少喝饮料
• 自己做饭替代外卖，少油少盐

# 锻炼

• 视频跟练
  • 【周六野】20 分钟低难度有氧运动
  • 10 分钟超燃脂 HIIT 有氧运动
  • 周六野，肩背
• 动作
  • 肚子：波比跳、平板支撑、卷腹

# 冥想